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有氧训练可以使脂肪组织中的游离脂肪酸供给能量，同时还能引起身体热量的负平衡，是减脂的最佳运动方式之一。

专门的有氧训练可以达到减脂的目的，但是体型不美观。无氧训练是一把双刃剑，既能减少多余的皮下脂肪，又能增加肌肉和身体。

如果你想减掉腹部脂肪，你需要全面和有针对性的锻炼。