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1、石煎锅热锅，不需要一滴油，炒香蒜末和洋葱，继续加火腿炒香。

2、加入煮好的糙米饭，煮好的芋头，菠萝炒匀。

3、加入番茄酱、生抽、适量盐调味，炒匀。

4、铺上花菇和西兰花，盖上锅盖焖十五分钟，不需要加水，石煎锅不粘。

5、焖好就可以吃了。